هـر فـردی در زنـدگی خـود روزهـایی را تجربه کرده که برایش خوشایند نبوده است. اما ناخرسندی مزمن میتواند سلامتی، شغل و روابط شما را تحت تاثیر قرار دهد.
خـوشحالی یک وضعیت خاص ذهـنـی اسـت. هـر فـردی در زنـدگی خـود روزهـایی را تجربه کرده که برایش خوشایند نبوده است. اما ناخرسندی مزمن میتواند سلامتی، شغل و روابط شما را تحت تاثیر قرار دهد. بـه خـوشـحال بـودن فـکر کـنـیــد تا احساس و ظاهر بهتری بدست آورید. دراین قسمت نکتههای وجود دارند که شما را در این کار کمک میکند.
1 - خوش بین باشید بـه زنـدگی با دیـدی مثـبـت نگـاه کـنـید تـا خـود را بـه دلیل احساس انرژی و خوشحالی بسیار زیادی کـه نصیبتان خواهـد شد، متعجب سازید. بـه یاد داشته باشید که افراد شاد و مثبت بیشتر میتوانند دیگران را مجذوب خود کنند.
2 - دید وسیعی داشته باشید اجازه ندهید مسایل کوچک شما را آشفته کند. بـرای رسیـدن بـه هـدف خـود پـایدار و مـقاوم باشید. در ایـن راه بـا موانـعی مواجه خواهید شد؛ به سرانجام و پـاداش تلاشتان فکر کـرده و از ناخرسندی بخاطر مسایل کم اهمیت دوری کنید.
3 - سپاسگزار باشید از دیگران قدردانی کنید.
4 - از زندگی لذت ببرید به کارهایی مبادرت کنید که از انجام دادن آنها لذت میبرید.
5 - از جسم خود مراقبت کنید خوب بخورید و ورزش کنید.
6 - برنامه های خود را تغییر دهید برنامه های روزانه خود را عوض کرده تا انرژی جـدیدی پیدا کنید. مرز مشخصی بین کار و تـفریح ایـجاد کنید. بـرای فـعالیتهای ســرگرم کننده یا تفکر در محیطی آرام از خانه خارج شوید.
7 - با مردم در تماس باشید آیا بهخاطر میآورید زمانـی کـه یک دوست قدیمی بهطور غیر منتظره با شما تماس گرفت چه احساسی داشتید؟ با افراد فامیل و یا دوستان قدیمی خود تماس گرفته و از حال آنها باخبر شوید.
8 - خلاق باشید روزنهای برای انرژی خلاق خود بیابید. مهم نیست که چــقدر مشغله داشته باشید یا تا چه اندازه در آخر هفته احساس بیحالی میکـنـیـد، اگـر زمـانی را برای انـجـام فـعـالیتهای خلاق اختصاص دهید، احساسی شادتر و سالم تر خواهید کرد.
9 - با کسی صحبت کنید یکی از دوستان خود را برای هم صحبتی و بیان احساسات و عقاید خود انتـخـاب کـنید. او در مـورد شما قضاوت نکرده و مشکلات شما را حل نخـواهد کرد. وی بـه حـرفهایـتـان گوش میدهد، چرا که میداند شما نیز همین کار را برایش انجام خواهید داد.
10 - بخشنده باشید شاید زمان آن فرا رسیده باشد که کسـی یـا خودتان را بهخاطر چیزی که اتفاق افتاده یا گفتـه شـده مـورد بـخشایـش قـرار دهــید. اتفاقات و اشتباهات گذشته را پـذیرفته و فراموش کنید. بدانید که نمیتوانید زمان را بـه عـقب برگردانید. شادمانی خود را با از یاد بردن نومیدیها و شکستهای گذشته دوباره بدست آورید. نگران نباشید، خوشحال باشید در دنـیای واقعی نمیتوانیم از دیگران انتظار داشته باشیم تا برای ما شادمانـی ایـجـاد کنند. خوشحالی حالتی از ذهن است که کاملا میتواند تحت کنترل شما باشد. محیط پیرامون خود را به گونهای مهیا سازید که فرصتهایـی بـرای شناختن و لذت بردن از جنبههای مثبت و خوشایند زندگی را فراهم آورد. برای شاد بودن تلاش کنید.
ما قصد داريم تا در اين مقاله مهم ترين تکنيک هاي موجود
در زمينه ايجاد تغيير و تحول در زندگي را به شما معرفي کنيم :
1- ريتم زندگي خود را آرام کنيد :
شما نياز به زمان داريد تا بتوانيد فکر کنيد و افکار خود را در زندگي فردي بازتاب دهيد.
اگر تمام مدت سرتان شلوغ باشد، وقت کافي براي فکر کردن به اهداف خود نداريد چه برسد
به اينکه بخواهيد دست به عمل بزنيد و زندگيتان را تغيير دهيد.
پس ريتم زندگي خود را آرام و ملايم نماييد و براي تغيير در زندگي خود فضا ايجاد کنيد.
سعي کنيد آهسته به جلو پيش برويد تا در عين حال بتوانيد بيش از پيش از زندگي لذت ببريد.
مشغوليت هاي بي مورد نه تنها لذت تماشاي مناظر بي نظير زندگي را از شما مي گيرند
بلکه باعث مي شوند که شما هيچ حسي نسبت به اينکه کجا هستيد،
به کجا مي رويد، و چه کاري انجام مي دهيد نيز نداشته باشيد.
2- خواستار تغييرباشيد:
" تمايل داشتن " ضروري است. اين زندگي شماست،
هيچ کس نمي تواند در آن تغيير ايجاد کند مگر خود شما.
اگر خودتان خواستار تغيير نباشيد آنگاه هيچ چيز در دنيا نميتواند شما را مجبور به تغيير کند.
در ابتدا بايد به خود بگوييد که با ايجاد تغيير زندگي من از شرايط فعلي بهتر خواهد شد.
اصلاً مهم نيست که زندگي شما تا چقدر خوب است به هر حال باز جاي پيشرفت وجود دارد.
از سوي ديگر اگر تصور مي کنيد که زندگيتان اصلاً خوب نيست، باز هم نااميد نشويد،
هميشه جاي اميدواري براي بهبود اوضاع جود دارد.
به خودتان بقبولانيد که هميشه توانايي ايجاد تغييرات مناسب در زندگي را داريد.
3- مسئوليت پذير باشيد :
قبول مسئوليت هاي زندگي يک "بايد" است.
ديگران را به خاطر اتفاقات بدي که در زندگيتان رخ مي دهد سرزنش نکنيد.
انگشت سرزنش را بسوي خانواده،دوستان يا وضعيت بد اقتصاد جامعه نشانه نگيريد.
خوبي و بدي موجود در زندگي مستقيماً به عملکرد فردي شما بستگي دارد.
زمانيکه مسئوليت اين موارد را پذيرفتيد، آنگاه مي توانيد انتظار ايجاد تغييرات
شگرفي را در زندگي خود داشته باشيد.
بايد تصميم بگيريم که خودمان و نه اوضاع و احوال پيرامونمان را تغيير دهيم.
با اين روش مي توانيم خيلي موثرتر عمل کنيم.
4- ارزش هاي اصليتان را مرور کنيد :
در اعماق قلب هر فرد اصولي وجود دارد که وي به شدت به آنها معتقد است.
از خود سوال کنيد ارزشمندترين چيزي که در زندگيتان وجود دارد چيست؟
احساس مي کنيد براي داشتن يک زندگي موفق بايد چه اصولي را رعايت کنيد؟
اينها ارزش هايي هستند که خودتان بايد نسبت به آنها آگاهي داشته باشيد.
آنها را پيدا کنيد و به خودتان يادآوري نماييد.
5- دلايل مهم زندگيتان را پيدا کنيد :
ايجاد تغيير کار ساده اي نيست چون شما بايد بر سکون زندگي خود غلبه کنيد.
درست مثل يک شاتل فضايي که براي غلبه بر جاذبه زمين نياز به موشک پرقدرت دارد.
شما هم براي غلبه بر سکون موجود در زندگي نياز به يک منبع پرقدرت انرژي داريد.
دليل شما براي تغيير درست همان منبع انرژي است.
براي پيدا کردن اين دلايل ببينيد چه چيزهايي برايتان مهم هستند.
6- افکار نيرو بخش را جايگزين افکار محدود کننده کنيد :
افکار محدود کننده بزرگترين موانعي هستند که شما را از پيشرفت در زندگي دور ميکنند.
ابتدا بايد آنها را پيدا کنيد تا بعداً بتوانيد بر آنها غلبه کنيد.
به منظور تشخيص اين افکار در ذهن خود بدنبال افکاري باشيد که شامل عبارات زيرند:
"من نمي توانم...." / "قادر نيستم که ...." / "من هيچ وقت نتوانستم ...."
"هيچ راهي وجود ندارد که ...."
هر زمان که در ذهن خود به يکي از اين افکار برخورد کرديد، آن را يادداشت نماييد
و يک تفکر نيرو بخش را جايگزين آن نموده و در برابر هر جمله منفي يک جمله مثبت بنويسيد.
7- عادات خوب را جايگزين عادات بد کنيد :
شما مي بايست علاوه بر افکار محدود کننده، عادات بد خود را نيز پيدا کنيد.
آيا عاداتي هستند که هميشه شما را از اقدام کردن باز ميدارند؟
آيا رفتارهايي هستند که بايد از آنها دست بکشید؟ بهتر است که ليستي از آنها تهيه نماييد.
به جاي اينکه آنها را ترک کنيد، يکسري عادات مثبت براي جايگزين نمودن آنها در نظر بگيريد.
فرض کنيد يکي از عادات بد شما تماشاي بيش از اندازه تلويزيون است.
به جاي اينکه مدت زمان تماشاي تلويزيون را کم کنيد به انجام کاري فکر کنيد که بتواند
جايگزين تلويزيون شود ؛ به عنوان مثال مي توانيد مطالعه کردن را انتخاب کنيد.
8- براي خود الگو و مربي انتخاب کنيد :
پيدا کردن يک الگو در زندگي کمک بزرگي در راه تعالي آرمان ها محسوب ميشود.
او ميتواند شما را راهنمايي کرده و مشکلات و موانع موجود بر سر راهتان را يادآوري نمايد.
با اين کار مي توانيد در وقت و انرژي خود صرفه جويي کنيد.
البته پيدا کردن يک مربي خوب ساده نيست و در ابتدا شما بايد به او ثابت کنيد
که فرد مستعد و قابلي هستيد و سعي کنيد در نظر او فرد مفيدي جلوه کنيد.
در کارها کمک کنيد تا ثابت شود که زرنگيد و ارزش داريد که بروي شما سرمايه گذاري کند.
9- انتظارات منطقي داشته باشيد :
بايد از ابتداي راه انتظارات منطقي را در ذهن خود بپرورانيد.
کار شما در مراحل ابتدايي ساده تر است و هر چه جلوتر ميرويد موانع هم بيشتر ميشوند.
تغيير و تحول نيازمند زمان است به ويژه اگر بخواهيد تغييرات دائمي در زندگي خود ايجاد کنيد.
انتظارات منطقي، شما را در شرايط سخت همچنان پابرجا نگه مي دارند.
10- پيوسته در حرکت باشيد :
مسئله اصلي آغاز نمودن کار است.
زمانيکه شروع کرديد، آنوقت مي توانيد با سرعت دلخواه به جلو پيش برويد.
درست مثل هل داد ماشين، در ابتدا بايد نيروي زيادي به آن وارد کنيد تا راه بيفتد،
اما وقتي راه افتاد نياز به انرژي کمتري دارد.
هميشه در حال بهبود زندگي خود باشيد و سعي کنيد هر روزتان بهتر از ديروز باشد.
همانطور که قبلاً هم گفتيم تا تغيير و تحول نباشد، خبري از رشد و پيشرفت هم نخواهد بود.
نقشه وزش باد در ساعات آینده 
کنگان (گیلان جنوب) عروس خلیج فارس